58. Сон и его значение

Физиологическая природа сна. Наиболее полный отдых центральной нервной системе дает сон. У спящего человека деятельность ряда систем органов протекает менее интенсивно, чем во время бодрствования. Тонус скелетных мышц у него уменьшен, обмен веществ в тканях снижен, сердечные сокращения и дыхательные движения замедлены и ослаблены, температура тела понижена. У крепко спящих людей обычно не проявляются условные рефлексы, временно выключается мышление. Поэтому во время сна деятельность нервной системы связана в основном лишь с поддержанием жизненно важных функций организма. Вот почему во время сна человек отдыхает.

Продолжительность сна неодинакова у людей разного возраста. Грудные дети в первые месяцы жизни спят большую часть суток и просыпаются чаще всего в часы кормления. Взрослый человек должен спать 7 - 8 ч, школьник 14 - 16 лет - 8 - 9 ч в сутки.

С давних времен с "загадочным" явлением сна было связано множество суеверий и предрассудков. Трудно было понять, почему спящий человек становится слепым и глухим, словно мертвый, а после пробуждения нередко рассказывает об удивительных происшествиях, которые с ним приключились, когда он спал. Так возникло поверье, будто во время сна человеческая "душа" временно покидает тело и странствует в неведомых мирах, где сверхъестественные силы посылают ей "вещие" сновидения.

Ученым долго не удавалось найти правильный подход к объяснению явления сна и установлению вызывающих его причин. Большой вклад в решение этого трудного вопроса был сделан И. П. Павловым на основании опытов и наблюдений.

Проводя опыты по изучению внутреннего торможения, Павлов заметил, что бывают случаи, когда действие условного раздражителя, много раз подряд не подкрепляемого безусловным, вызывает у животных сонливость, а затем и сон. Это легко понять, например, из опыта с собакой, у которой был выработан условный рефлекс отделения слюны на звук трубы. Когда многократное действие этого раздражителя не подкреплялось кормлением, животное засыпало.

На основании этого и многих других аналогичных наблюдений И. П. Павлов пришел к заключению, что сон - это торможение, охватывающее кору больших полушарий и некоторые другие отделы мозга.

Значение сна. Деятельность центральной нервной системы в течение дня, как вы знаете, очень напряженная. Поэтому в нервной системе развивается утомление. Оно наступает позднее, если человек соблюдает режим дня, чередует физический труд с умственным, но совсем избежать утомления нервной системы невозможно. При его нарастании в коре головного мозга развивается торможение. Мысли начинают путаться, ощущения внешнего мира теряют ясность, тонус мышц уменьшается. Когда посторонние раздражения не мешают человеку, он засыпает.

Если в течение долгого времени человек недосыпает или двое- трое суток совсем не спит, то это грозит серьезным заболеванием - переутомлением нервной системы. Оно может надолго лишить человека работоспособности. Животные, которых ученые в порядке опыта искусственно лишали сна в течение нескольких суток, погибали.

Таким образом, сон - это защитное приспособление организма, предупреждающее переутомление нервной системы.

Гигиена сна. Чтобы во время сна наш организм получал возможно более полный отдых, надо соблюдать ряд гигиенических правил. Ужинать нужно не позднее чем за 2 ч перед сном, чтобы давление переполненного желудка на диафрагму не мешало свободному дыханию. С отходом ко сну связано много условных рефлексов. Раздражители, способствующие быстрому развитию сонного торможения, - это и наступление обычного времени сна, и многие действия, которые мы всегда выполняем перед тем, как ложимся спать, например готовим постель, умываемся, раздеваемся, выключаем свет, укладываемся в постель.

Мы быстро засыпаем и спокойно спим, когда на нас не действуют посторонние раздражители, которые могли бы помешать развитию торможения; к их числу относятся яркий свет, шум, резкие запахи, чрезмерно высокая или низкая температура. Для нормального сна большое значение имеет свежий воздух. Поэтому на ночь полезно открывать окно или форточку. Спать надо в свободной позе, лучше всего на правом боку, так как с левой стороны расположено сердце, не свертываться калачиком. Затемненная комната, тишина, тщательно приготовленная постель, легкое, но достаточно теплое одеяло, свободное удобное ночное белье - все это устраняет раздражения, которые могли бы помешать сну. Подушку нельзя класть слишком высоко, так как могут оказаться сдавленными сосуды, приносящие кровь к голове, но когда голова лежит очень низко, к мозгу притекает слишком много крови и это мешает нормальному сну.

Соблюдение всех гигиенических требований к организации сна обычно обеспечивает глубокое торможение в головном мозге, спокойный крепкий сон. Нервная система отдыхает. Когда спящему мешают какие-либо внешние или внутренние раздражения, его сон неглубок, беспокоен.

Сновидения. Иногда во время сна в коре, находящейся в состоянии сонного торможения, остаются отдельные возбужденные участки. В таких случаях у человека возникают различные сновидения - ощущения и образы, часто связанные с теми раздражениями, которые помешали развитию полного торможения в коре. Слишком тепло укрытому человеку может присниться раскаленная знойная пустыня. Громовые раскаты во время грозы нередко вызывают сны, связанные с боями, взрывами. Иногда человеку снится, что его душат. Причиной подобных кошмаров может быть неудобная поза, при которой сдавливается грудная клетка, что затрудняет дыхательные движения. Такие же сновидения иногда возникают у людей, плотно поевших перед сном, так как уменьшение подвижности диафрагмы приводит к понижению вентиляции легких.

Часто сновидения вызываются событиями, которые особенно сильно занимают нас в данное время. Человек ждет важного сообщения, и его мысли заняты ожиданием. Когда он засыпает, в коре больших полушарий наступает торможение. Не заторможены те участки, которые особенно сильно возбуждены из-за ожидаемого события. Человек видит во сне, что он получил то известие, которого так ждал. Проснувшись утром, он получает наконец телеграмму. Вот о таких случаях малокультурные люди и говорят: "Сон в руку".

Бывает, что люди, забывшие, куда они положили необходимый предмет, вспоминают об этом во сне. Понять причину такого "вещего" сновидения нетрудно. В течение дня многочисленные нервные процессы тормозили те связи, которые образовались в мозгу человека в тот момент, когда он убирал предмет. Во время сна по коре разливается торможение. Но те ее участки, которые связаны с поисками необходимого предмета, могут остаться возбужденными, ведь человек обеспокоен потерей. Тогда возбуждение беспрепятственно проходит по нужным путям в коре, и спящий видит во сне, где находится предмет.

Таково происхождение поверья о "вещих" сновидениях. Суеверный же человек, верящий в сны, всегда старается истолковать увиденное, ведь в течение дня происходит много событий. Если хорошенько подумать да погадать, то, пожалуй, можно приноровить виденное во сне к тому, что произошло в действительности.

Вера в "вещие" сны делает людей нерешительными и может привести даже к несчастному случаю. Бывает, что, увидев "дурной" сон, суеверный человек думает: "Быть беде". Его гнетет ужас, он становится рассеянным. В таком состоянии легко ошпариться, упасть, сильно ушибиться. Вот и получается, что "сон сбылся".

■ Сон. Сновидения.

? 1. Как изменяется деятельность различных систем органов во время сна? 2. Какое значение сон имеет для организма? 3. Какие условия способствуют развитию сна? 4. Каковы основные правила гигиены сна? 5. Какой вред приносит людям вера в "вещие" сны?